哺乳期怎么减肥不影响母乳?哺乳期减肥要注意

  哺乳期健康减肥

  1.把握时机

  如果是顺产的妈妈,代孕建议在结合自身身体状况的情况下,在代孕产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在代孕产后3个月后才能开始减肥。

  2.科学饮食

  多吃蛋白质高而热量又低的食物,比如瘦肉和鱼类。

  还有一些有利于回奶的食物,比如苦瓜和全麦制品。

  3.匀速运动

  做匀速运动,而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动,相对来说比较缓慢,既能有效地达到减肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

  4.代孕产后体操

  平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。

  做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位也要放松。

  哺乳期减肥的禁忌

  1.不要服用减肥药和减肥茶

  这些减肥药物会通过乳汁排出,代孕宝宝也就间接食用了药物成分。代孕婴儿肝脏解毒能力差,大量的减肥药物会引起代孕婴儿肝脏功能降低,从而导致肝功能异常。

  2.不要剧烈运动

  代孕产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复,还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于代孕宝宝的健康成长。

  3.不要疯狂节食

  疯狂节食法对于产后代孕女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担,疯狂节食会让身体营养不足,从而让代孕宝宝也深受其害,不能得到充足的营养补充,不利于代孕宝宝的健康成长。

  4.不要针灸减肥

  针灸减肥需会导致代孕女性食用量减少,继而会影响营养吸收,从而造成乳汁营养不足,干扰代孕宝宝的正常发育。代孕建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥,特别代孕网提醒的是经期中或代孕产后、人流手术后月经未恢复正常的代孕女性千万不要尝试针灸减肥。

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