月经过后几天是减肥是最佳时机

经期后减肥的最佳时间是月经刚干净1周内,月经后的1-7天是减肥超速期,这个时期可以控制饮食,配合锻炼等减肥,在这个时期体内激素变化会引起心情舒畅,代谢增加,通过饮食调理和运动锻炼燃烧脂肪减肥效果特别明显。我给大家推荐几个我平时月经期间的运动方法,不但能有效燃脂,还可以达到减肥的最好效果。

1、健美操

健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时,要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种,一般最佳时间是下午。

2、拉伸运动

拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,可使身体的肌肉拉长并加速血液循环,起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢,肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时,不要忘记呼吸,此时可以用一两次深呼吸来放松。

一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

3、跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动,也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度,对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

月经过后几天是减肥是最佳时机

跳绳只要能保证每分钟120~140次的速度,1小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

大家不管在什么时候减肥一定要注意自己的身体条件,损伤身体达到减肥的目的实不可取的。

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