便秘为何这般“偏爱”孕妈

  

  便秘,几乎每一位代孕妇都会经历,便秘的时候不仅会腹胀难受,用力排便时又怕牵动腹部,影响到胎儿,还会引起便秘、痘疱等一系列的反应。便秘的定义是没有便意、排便的次数太少、三天以上才排便或者每周排便少于三次,就可以算做便秘为何这般“偏爱”孕妈便秘。生活中把握以下几项原则,自然能够远离便秘。

  1, 有便意就上厕所

  长期习惯忍耐的人会使身体排便的信息混淆。

  2, 定时上厕所报道

  利用心理影响生理的方式,形成定时排便的习惯。

  3, 常喝蜂蜜水

  蜂蜜水能防止便秘,滋养皮肤。蜂蜜中的酶是食物中含酶最多的,酶能帮助人体消化、吸收和促进一系列物质的代谢。

  4, 吃糙米饭

  五谷杂粮、黑枣、便秘为何这般“偏爱”孕妈葡萄干都是富含很多纤维的食物,纤维有膨润粪便的效果,可以刺激肠胃蠕动,有利于通便。

  5, 多爬楼梯

  爬楼梯时,腹部用力,加上全身运动,可以刺激肠胃蠕动,还有提臀的效果,很适合便秘严重的孕妈。

  6, 每天不少于4杯水

  每天饮用2000~2500ML的水,可以让粪便维持适当的软硬度。尤其是起床后喝一杯温开水或无糖的热豆浆,都能帮助排便。

  爱心提示:

  喝蜂蜜水虽然有利于排便,但是也要根据个人身体情况而定,有些一喝蜂蜜就拉肚子的代孕妇,就要谨慎对待了。