张歆艺代孕产后身材走样被嘲:坚持母乳的你是

  原创 | 孕事

  摘

  你至少需要6个月的时间才能恢复到孕前的体型。

  在你当妈妈的路上,有听到过一些不友好的言语和不友好的举动吗?

  前阵子有位孕妈妈和我说了她的一次非常不愉快经历,事情的经过大致是这样的:

  孕早期的她经历了很严重的孕吐,有一次上班中午在楼下快餐店吃饭,孕吐说来就来,她潜意识捂住嘴巴就想往洗手间跑,可偏偏没洗手间,情急之下她只能跑出去,离开人群,去缓解一下自己的孕吐。

  可就在她躲在绿化带旁吐的时候,有个人上来和她说:“能别在这吐嘛,恶心到我了!”

  这位妈妈赶紧和人解释说:“不好意思我怀孕了,一时没找到洗手间。”可并没得到人的理解,那人还是说:“要吐跑开点吐....”!

  这事影响了她好些天的心情,她只能找人诉说排解下心里的烦闷,她克制了也解释了,可却没得到理解,真希望这个社会能对小孕妇们多点友好和宽容。

  有句话说的很对,这个社会对女性太苛刻了,要怀孕生子,要赚钱养家,要管理好自己,也要照顾好小孩,总有人摇旗呐喊妈妈是超人,可却忽视了女人本就柔弱,成为妈妈,她们要经历很多很多。

  而我们能做的,就是多给妈妈们一些空间和理解,少点恶意的指责和嘲笑。

  在2月份生下宝宝的“二姐”张歆艺,一直坚持母乳喂养,一直坚持亲喂,这对作为公众人物的她来说,非常不容易。

  可就在她努力当好母亲这个角色时,却有人指责她“产后体型管理失败,身材松垮腰臀同宽”,满满的讽刺之意。

  可就像袁弘说的,张歆艺是最好的妈妈。

  她整个孕期都忍着牙痛,到生完宝宝2个月,才终于跑到医院拔了牙,而这时压根已经都坏掉了。

  她坚持亲喂,坚持自己带娃,即便需要工作,也会尽自己最大的能力最快的赶回家陪孩子,会深夜研究宝宝的辅食机。

  她在宝宝3个月的时候,就想着如何能存够宝宝一岁的母乳,因为她知道,她可能无法亲喂到宝宝一岁,在断奶前,她要为儿子攒够一岁的母乳,这是她断奶的底气。

  老公袁弘有工作外出,她也会带上宝宝去探班,一家三口团聚对宝宝才是最好的,作为妈妈的她,不可挑剔。

  可偏偏总有人挑刺,前些天,有网友拍到张歆艺和袁弘在街边吃烧烤的照片,张歆艺一头短发,穿着打扮十分亲民,可就是这样平常的一次夫妻小聚,竟引来一些人的嘲笑和讽刺,讽刺张歆艺产后身材变形,管理不当。

  这种言语对一个母乳妈妈来说,非常不友好,算一算时间,张歆艺产后才4个多月,身材各方面都还在恢复期,她的状态,才是最平常的生活常态啊。

  张歆艺本人也在微博中发文回应:“对一个哺乳期的妈妈多一些宽容和尊重吧,为何取笑一个这样的女性来博取流量。”

  “我的身材是还没有完全恢复,因为一直母乳喂养,没有整觉睡。没有办法节食减肥。我就想安安静静地做个妈妈,我身材有没有走样,有那么重要吗?可以不拿这些事说事吗?”

  这样的回应,真是让人心疼,哺育一个孩子,不论是母乳还是配方奶,都是件非常辛苦的事,妈妈们不应该再为这种不友好的言论来做出解释。

  张歆艺还和所有支持她的朋友说:“谢谢大家,没能生完孩子就马上恢复身材,让大家失望了,等我断了奶,我一定尽快瘦回来,参加工作 ,带娃工作两不误。”

  多尊重一个还在哺乳期的妈妈吧,她在努力做个好妈妈、好妻子,她值得被尊重。

  在这件事情里,袁弘的态度很赞,他一句:“别搭理~~你是为母亲这个“角色”在付出,是最好的妈妈”,给了张歆艺满满的肯定和能量,你们都是最棒的。

  当妈妈不容易,公众人物当妈妈更不容易。

  早些年马伊琍在《北上广不相信眼泪》时,不少人嘲笑她胸部下垂,形象不好。对于这种指责,马伊琍只能出面解释。

  拍这部戏时,正是二女儿的哺乳期,她一边拍戏一边喂奶,为了保证母乳喂养,只能穿松垮没型的哺乳内衣,以至于戏中的她总是呈现出胸部下垂的不完美状态。

  前阵子刚生下宝宝的梅根,产后两天带着宝宝和哈里王子一同亮相,在这一次亮相中,刚生产完的梅根状态算不错的,手和腿依旧很细,腰也很细,成为妈妈的她,整个人看起来满满的母性光辉。

  但梅根产后的肚子却让网友们议论纷纷:“为何梅根产后的肚子依然这么大?”不少人拿梅根和凯特王妃做对比,对比凯特王妃产后的模样,梅根的大肚子,在一些人看来:完败!

  可是,她们的模样,不正是产后妈妈最真实的样子吗?

  产后想瘦的心,每个妈妈都有!

  但要瘦身,需要时间,对于坚持母乳喂养的妈妈来说,更需要时间,你不能指望一个母乳妈妈能节食减肥,瘦回一到闪电,那是不现实的,母乳的供应需要足够的营养补充。

  产后恢复是要时间的,怀孕期间身体经历了很大的变化,要想恢复要孕前,不是一朝一夕就能做到的。

张歆艺代孕产后身材走样被嘲:坚持母乳的你是

  生完宝宝后 ,你最真实的状态可能还像顶着几个月的孕肚。

  你的肚子看上去可能依旧有很大!你的身体,尤其是肚子,需要时间才能完全从怀孕中恢复过来。你已经有了自己的孩子,但你可能看起来还像怀孕六个月,肚子比你想象的更圆更软。

  想象一下你的肚子像一个气球,随着宝宝的成长慢慢膨胀。生孩子不会把气球弄破,它只会慢慢地漏出来。你的肚子会慢慢的稳定的变小。

  你的子宫需要6周的时间才能恢复到之前的大小。

  即使这样,也不能恢复到孕前。因为孕期身体里储存下来的液体也需要一点时间才能离开你的身体。当你哺乳和锻炼的时候,你体内的多余脂肪都会开始燃烧,但至少需要几周时间才能看到明显的效果。

  你的腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿。

  因此,重新恢复体型可能同样需要这么长的时间,甚至需要更长的时间来恢复。你至少可能需要6个月的时间才能恢复到孕前的体型。

  对于母乳喂养的妈妈来说,想瘦身要考虑的点很多,就像张歆艺说的,因为要母乳喂养,所以不能节食减肥。

  对于母乳妈妈来说,节食减肥最不可取,可以说是百害而无一利。

  不能节食减肥最最直接的原因是,身体会首先满足母乳的营养,如果你的营养跟不上,就会从你的身体掠夺营养。

  在母乳喂养期间,每天摄入的卡路里不应少于1500-1800卡路里,大部分妈妈应该保持在此范围的高端,有的妈妈甚至会需要更多的卡路里,如果低于这个数字,母乳的供应就会成问题。

  对于坚持母乳喂养的妈妈来说,母乳供应不足是非常痛苦的,有的妈妈就是因为营养不足而断奶。

  还有科学家担心,母乳喂养时期,如果妈妈过度减肥,可能会导致储存在脂肪中的环境毒素会进入母乳,随之会进入宝宝的体内。

  在大多数减肥过快的情况下,受影响的不是母乳(成分或供应),而是母亲的营养和/或健康。

  所以,即便你想瘦身,也不要操之过急,更不要节食减肥,身体的健康和营养需要要永远排在第一位。

  虽然哺乳期不能节食减肥,但到了特定的时候,调整下饮食结构对产后瘦身有帮助,在饮食上,注意这几点,可以帮助你恢复:

  1、等到宝宝两个月大时再调整饮食

  在宝宝两个月大前,最好不要有意识去做任何事情来瘦身,你的身体需要有足够的时间来成功的建立一个健康的母乳供应,只要你的身体已经建立好了一个完成的母乳供应,那么你再控制热量的摄入,就不太可能会影响母乳供应了。

  母乳喂养你的宝宝,平均每天消耗200-500卡路里,已经超过你维持怀孕前体重的需要了,所以请记住,即便没有减肥计划,母乳喂养的你也在燃烧额外的卡路里了。

  2、母乳喂养没有限制

  研究告诉我们,更频繁的母乳喂养和超过6个月的母乳喂养都会帮助妈妈们更快的减少体重。

  3、每天至少摄入1500-1800卡路里

  重点强调,在母乳喂养期间,你每天摄入的热量不应该少于1500-1800卡路里,大多数女性应该保持在这个范围的高端。低于这个数字,会影响母乳的供应。

  4、保持每周体重减少不超过1.5磅

  大多数妈妈在第二个月后每周或每月可以安全减掉1.5磅或6磅,而且不会影响母乳供应或宝宝的健康。你的身体在产奶方面非常有效率,短期内每周减轻2.2磅(1公斤)并不会影响你的产奶量。

  5、逐渐减少热量

  卡路里的突然下降会减少母乳的供应。突然的卡路里减少会导致妈妈的身体进入“饥饿模式”,减少不必要的资源,比如母乳的生产。

  6、避免花样饮食

  在母乳喂养期间,不建议食用油性饮食、低碳水化合物饮食、时尚饮食、减肥药物等。

  哺乳期瘦身的三大妙招:

  1、改变饮食—将脂肪摄入量减少到总热量的20-25%或更少;保持你的蛋白质摄入量,以防止肌肉量的减少(建议哺乳期的母亲在头6个月每天摄入65克蛋白质,在6到12个月之间每天摄入62克)。

  2、分散你的卡路里摄入—不要吃2-3顿饭,少吃多餐,中间再吃点零食。如果你一天只吃一点点,你的身体就不太可能进入“饥饿模式”。

  3、适度运动—运动让你燃烧更多的脂肪,同时保持瘦肌肉的质量。阻力/重量训练是锻炼肌肉的好方法。肌肉量大的人即使休息时也会燃烧更多的卡路里。

  哺乳期运动瘦身一直有争议,很多妈妈想运动,但又担心运动会影响母乳供应和营养成分,担心运动后母乳变酸,宝宝不爱喝奶了。

  但这都是谣言!澳大利亚母乳喂养协会指出,运动对母乳妈妈有着很积极的影响,比如:

  ?改善心脏健康和维持身体健康

  ?提高心理健康和能量水平

  ?减少压力水平

  ?协助控制体重

  ?提高骨骼强度

  ?协助治疗产后抑郁症

  哺乳期适度的运动不会影响:

  ?母乳供应

  ?母乳中重要的免疫因子(SIgA,乳铁蛋白和溶菌酶)

  ?母乳中的主要矿物质(钙,磷,镁,钾和钠)

  ?母乳中的主要营养成分(脂肪,蛋白质,乳糖)或能量密度

  一些研究调查了运动后母亲的母乳中乳酸(高强度运动)的水平。

  虽然乳酸可以在最大运动后(运动到运动强度的极端)增加,但是轻度或中度运动不会导致乳酸在母乳中增加,并且不会影响给宝宝喂奶。大多数妈妈只需要运动到中等强度瘦身,即便是最大强度,乳糖的增加对婴儿没有已知的有害影响。

  所以,只要你想运动,都可以运动起来,运动对妈妈和宝宝都有益。

  哺乳期适当的运动,再加上健康的饮食,可以帮助妈妈们健康瘦身又不影响母乳的供应,做到这几点,可以帮助妈妈们在哺乳期安全的瘦身哦:

  1、吃“超级食物”

  当你作为一个新妈妈的时候,你的身体需要大量的营养,尤其是哺乳期的时候。你可以选择那些营养丰富,热量和脂肪少的食物。

  鱼是这些“超级食物”中的一种,因为它富含DHA,这是一种重要的omega-3脂肪酸,可以帮助你的新生儿建立健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼(食用淡金枪鱼罐头,因为长鳍金枪鱼的汞含量较高)。

  牛奶和酸奶也是“超级食物”,因为它们含有丰富的钙,你需要保持骨骼强壮。

  还有蛋白质。瘦肉、鸡肉和豆类的脂肪含量低,蛋白质和纤维含量高。它们对你有好处,它们会让你感觉到饱腹感。

  2、每天至少喝8杯水

  每天喝足够的水对母乳喂养的妈妈尤其重要,水可以帮助你的身体自然地减掉多余的体重,因为水有助于循环、消化、调节体温、输送营养物质和产奶等正常的身体功能。

  如果你喝了足够的水,你的尿液应该是清澈的,并且你应该每三到四个小时就去一次洗手间。反之,说明你喝的水还不够。

  3、保证睡眠

  当宝宝像个闹钟一样整夜召唤你的时候,你几乎不可能睡足8个小时,但是缺乏睡眠会让你更难减轻体重。在一项研究中表明,每晚睡眠5小时或更少的新妈妈比睡眠7小时的女性更难减轻体重。

  当你感到疲劳时,你的身体会释放皮质醇和其他应激激素,从而促进体重增加。并且当你筋疲力尽时,你也不想好好照顾自己。你也不太可能选择健康得食品。你更喜欢选择迅速的方式获得一些东西和解决一些问题。所以你也不太可能进行体育锻炼。

  所以你需要尽可能多地小睡一会儿,早点上床睡觉,或者中午小睡一会。

  4、坚持母乳喂养

  按需喂养你的宝宝,在喂奶时,你的身体实际就是在燃烧卡路里,如果你按需喂养宝宝,你将一整天都在燃烧卡路里。

  5、加入适当的运动练习

  对于母乳喂养的妈妈来说,去健身房或去户外跑步几乎都是不可能的,所以要给自己制定一个合适的运动计划。

  在你制动的方案启动前,至少要等6到8周,这一点很重要。极端的节食和运动会影响你身体产生母乳的能力。在你开始任何锻炼计划之前,要征得医生的同意,尤其是剖腹产的妈妈。

  有氧运动不一定非要跑去健身房,有氧运动可以像推着婴儿车快速散步一样简单。散步是一种低强度的运动,可以在不影响膝盖或关节的情况下提高你的心率。

  美国运动医学院建议,你每周至少要运动150分钟!

  最后要说的是,产后瘦身是持久战,要有耐心有毅力,慢而稳的进行才是最好的。

  不要给自己施压,无论旁人怎么说,对宝宝来说,你都是最好的妈妈!

  参考文章:

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